Чи дозволена фізична активність при синусової тахікардії

Автор Ольга Кияница

2018-07-24

Існують різні порушення ритму, при яких не рекомендується фізична активність. Іноді стан може погіршуватися настільки, що хворому слід дотримуватися помірного способу життя. При синусової тахікардії можуть розглядатися різні варіанти роботи і відпочинку, при цьому багато що залежить від причини розвитку аритмії.

Синусова тахікардія (СТ) - це більш швидкий, ніж зазвичай, серцевий ритм. У людського серця є природний кардіостимулятор, званий синусовим вузлом, який генерує електричні імпульси, що передаються по волокнам серцевого м'яза і змушують її стискатися. Таким чином серце перекачує кров по всьому організму.

У нормі у дорослої людини визначається від 60 до 90 уд / хв. Якщо ж частота серцевих скороченням становить 100 уд / хв і більше, кажуть про тахікардії.

Електричні імпульси можуть генеруватися швидше, ніж зазвичай, без будь-яких видимих порушень. У таких випадках говорять про синусової тахікардії, при цьому найчастіше вона не доставляє занепокоєння людині.Додатково розрізняють варіант норми і патології. Саме в другому випадку потрібно проявляти обережність при фізичних навантаженнях.

Відео: Підвищений серцебиття і качалка

Опис синусової тахікардії

Існує два варіанти перебігу синусової тахікардії: фізіологічне (нормальне) і патологічне. Не викликає жодних занепокоєнь нормальна СТ, оскільки вона не прогресує і не погіршує якість життя людини. Патологічна СТ може привести до серйозних порушень серцевої діяльності, тому її поява вимагає граничної уваги з боку самого хворого, його рідних і лікуючого лікаря.

Нормальна синусова тахікардія

У деяких ситуаціях синусова тахікардія не викликає жодних побоювань. Наприклад, прискорений ритм виникає після напружених вправ або переляку.

Інші причини, які можуть викликати фізіологічну синусовую тахікардію, це:

  • тривога або емоційний розлад;
  • лихоманка;
  • деякі ліки;
  • стимулюючі речовини, такі як кофеїн або нікотин;
  • вплив фізичних факторів (високої температури, нестачі повітря та ін.)

Патологічна синусова тахікардія

Якщо визначається синусова тахікардія без будь-якої відомої причини або на тлі захворювань серця та інших органів / систем організму, це називається патологічної синусової тахікардією. У хворих з цією формою аритмії може виникати нез'ясовно швидкий серцевий ритм, навіть в спокійному стані або під час відпочинку.

На додаток до швидкого серцевого ритму (серцебиття), патологічна СТ може проявлятися:

  • плутаним диханням;
  • болем у грудях;
  • запамороченням або непритомністю;
  • головними болями;
  • занепокоєнням;
  • тривожністю.

Причини розвитку патологічної СТ

Лікарі не впевнені в точній причини виникнення захворювання, але, ймовірно, в цьому беруть участь різні фактори, в тому числі:

  • Порушення роботи синусового вузла.
  • Розлад нервової регуляції, через що частішає серцевий ритм.
  • Дисфункція вагусних нервів, що викликає підвищення ЧСС.
  • Захворювання серця та інших внутрішніх органів і систем організму (зокрема, ендокринної системи).

Лікування

Медикаментозному впливу в основному піддається патологічна СТ, оскільки при відсутності лікування захворювання може прогресувати і викликати інші, більш небезпечні форми аритмії. Часто патологічну СТ важко повністю вилікувати, оскільки причини її розвитку до кінця не з'ясовані.

Залежно від того, наскільки підвищений серцевий ритм, лікуючий лікар може призначити бета-блокатори або блокатори кальцієвих каналів для зниження частоти серцевих скорочень.

Іноді може знадобитися внести деякі зміни в спосіб життя, наприклад:

  • Уникнення ситуацій, які здатні викликати збільшення частоти серцевих скорочень, таких як прийом стимуляторів, наркотичних речовин або стресу.
  • Організація повноцінного для серця харчування.
  • Підтримання здорового ваги.

У важких випадках, коли не допомагають ліки або зміна способу життя, може знадобитися процедура катетерной абляції патологічного вогнища в міокарді. Вона заснована на використанні фізичних факторів впливу для знищення крихітного ділянки серцевої тканини, розташованого в області, викликає тахікардію.

Синусова тахікардія і вправи

Фізична активність - важлива частина підтримки серця, яке має незвичайний ритм, як можна більш здоровим.Щоб використовувати вправу в якості частини лікування синусової тахікардії, важливо зрозуміти свою хворобу, проконсультуватися з медичним працівником про відповідні вправах для використання і дізнатися допустимі межі щодо напруги.

Важливо вказати, що при фізіологічній синусової тахікардії немає особливих обмежень по фізичній активності, хіба що за віком і загальному самопочуттю. При патологічної СТ справи йдуть інакше, оскільки в залежності від причини порушення ритму можуть даватися ті чи інші рекомендації щодо фізичної активності.

Підготовка до програми фізичних вправ

  1. Слід проконсультуватися з лікарем. Для багатьох типів аритмій вправи є частиною лікування, але під час консультації слід визначити, яка фізична активність може практикуватися при синусової тахікардії.
  2. Важливо контролювати діяльність серця, щоб визначити точний тип наявної аритмії і відповідну форму вправ, які можна було б виконувати. Для цього лікар, швидше за все, запропонує протягом доби поносити спеціальний пристрій (монітор Холтера). З його допомогою можна максимально точно оцінити серцевий ритм.
  3. При необхідності проводиться стрес-тест. Це може бути дослідження на біговій доріжці, яке виконується за допомогою спеціального пристрою для отримання зображень. Подібна діагностика допомагає визначити, чи є у хворого аритмія, викликана фізичними вправами або посилена фізичною активністю.
  4. Нові дослідження показують, що поліпшення кардіореспіраторної придатності і зниження ваги, якщо є ожиріння, може зменшити ймовірність виникнення нерегулярного серцевого ритму, включаючи синусовую тахікардію.Помірна фізична активність дозволяє знизити навантаження на серце і допомогти підтримувати регулярний і правильний серцевий ритм.
  5. Необхідно обговорити проведення програми серцевої реабілітації. Лікар може також рекомендувати схему відновлення, яка представляє собою контрольоване виконання вправ протягом декількох тижнів на біговій доріжці. Під час фіззарядки частота серцевих скорочень і артеріальний тиск контролюються за допомогою ЕКГ.

Якщо аритмія серйозна і несприятливо протікає, контрольоване виконання вправ може бути найбезпечнішим способом проведення фізичної активності з метою одужання.

Початок програми фізичної активності

Існують різні види вправ, які можете зробити для поліпшення роботи серця. Основні типи фізичного навантаження включають вправи на:

  • Витривалість або аеробіку.
  • Силу.
  • Рівновага.
  • Гнучкість.

Витривалість - це "найскладніший" тип вправ, до якого необхідно попередньо підготуватися. З самого початку найкраще виконувати основні вправи на силу, рівновагу і гнучкість. Тому не варто намагатися запустити марафон на витривалість в перший тиждень.

Лікування розладів ритму серця за допомогою фізичної активності вимагає індивідуального підбору режиму вправ. При цьому будь-якої тип вправ не був обраний, потрібно щоб він відповідав конкретних здібностей і потреб хворого. Подібні категорії вправ можна практикувати різними способами, самостійно і в групі.

Вправи на витривалість можуть включати наступні види активності:

  • біг;
  • біг підтюпцем;
  • їзда на велосипеді;
  • роботи в саду;
  • танці.

Силові вправи зазвичай включають в себе підняття важких предметів різними способами.

5077260

Вправи рівноваги є різні види йоги і тай-чи.

Вправи по гнучкості включають розтягнення різними способами, в тому числі за допомогою йоги або статичних розтяжок.

Фізичну активність потрібно збільшувати поступово.

Потрібно ставити тренувальні цілі і поступово їх виконувати. Наприклад, якщо загальна мета по витривалості і аеробних вправ повинна становити 30-45 хвилин п'ять днів на тиждень (або не менше 150 хвилин на тиждень), не потрібно прагнути відразу досягти цього максимального часу. Для початку можна проводити тренування від п'яти до десяти хвилин п'ять днів на тиждень, якщо лікар не порекомендував іншу тривалість.

Поступово фізична активність збільшується, але при цьому не варто випускати з уваги вправи на розтяжку, гнучкість і рівновагу, навіть якщо подібні тренування будуть нетривалими.

В щоденні вправи можна також включити ходьбу або підйом по сходах, і використовувати їх, щоб почати нарощувати витривалість. Крім того, багато видів фізичної активності можуть сприяти тренування як міцності, так і витривалості, а також балансу і сили. Наприклад, практикування йоги може допомогти зі зміцненням сили, витривалості, гнучкості та рівноваги.

Нарешті, слід працювати з професійним фахівцем по вправах разом з лікуючим лікарем, щоб переконатися, що програма вправ є підходящою, і що у хворого є розуміння, як правильно виконувати тренувальні заняття.

lechebnaya-fizkultura

Високоінтенсивна інтервальна тренування

Високоінтенсивна інтервальна тренування (ще відома як HIIT-тренування) на сьогодні є найбільш доступною і ефективною методикою по розробці всіх груп м'язів.

Недавні дослідження показують, що високоінтенсивних інтервальна тренування покращує роботу серцево-судинної системи і може знижувати темпи розвитку загальних порушень ритму за типом фібриляції передсердь. При правильному використанні дає хороші результати у хворих з патологічною синусовою тахікардією.

Цей тип навчання, в якому людина, що перемикається між інтервалами вправ середньої інтенсивності і вправами високої інтенсивності (наприклад, ходьба і біг), може бути краще тренування на витривалість для хворих з порушеннями серцевого ритму.

Прикладом HIIT може бути жвава п'ятихвилинна розминка, а потім 60 секунд ходьби або бігу підтюпцем. Потім відбувається перемикання біг протягом 30 секунд, після повертаються на прогулянку тривалістю 60 секунд і так далі. Через 20 хвилин перемикань між вправами середньої і високої інтенсивності потрібно перебувати в спокійному стані протягом п'яти хвилин.

Перед початком тренувань потрібно поговорити зі своїм лікарем про HIIT і про те, що підходить в конкретному випадку (можливо, доведеться починати з більш тривалих інтервалів вправ середньої інтенсивності і більш коротких періодів вправ з високою інтенсивністю або навпаки).

minutnaya_trenirovka

Силові вправи

Силові вправи зміцнюють м'язи і покращують їх тонус. Тренування можуть включати використання резистентних стрічок або різної тяжкості. При цьому краще починати з малого і ускладнювати вправи з обох груп з великим опором або більшою вагою.

Не потрібно в обов'язковому порядку "нарощувати" обороти, особливо якщо на це немає бажання. Краще почати з ваги на 1-2 кг і піднімати руки над головою або перед собою, повторюючи вправу по п'ять-вісім разів. Також можна робити "завитки", згинаючи лікті, щоб донести гирю до рівня плечей. Додатково можна виконувати вправи для верхньої частини тіла за допомогою резистентних стрічок.

Вправа для нижньої частини тіла - потрібно піднятися на стілець або стійку і помістити тяжкість на щиколотки або використовувати гумову стрічку і розвести ноги в сторону, а потім вперед і назад.

Вправи на гнучкість

Вправи для гнучкості тіла допомагають розтягувати, зміцнювати і тонізувати м'язи і утримувати їх в розмах більшого вільного пересування. Розтягування також може допомогти зменшити біль в суглобах і знизити ступінь запалення. Вправи на розтяжку можуть бути такими ж простими, як розтягування рук і ніг перед силовими вправами або на витривалість.

Вправи на розтяжку можна виконувати на стільці, на підлозі або по черзі обома способами. Також потрібно завжди розтягуватися перед будь-фізичним навантаженням, що дозволить зменшити ризик травмування або перенапруги.

Вправи для рівноваги

Балансові вправи особливо важливі для людей похилого віку, оскільки вони дозволяють запобігти падінню і травмування. Це можуть бути вправи для нижньої частини тіла, щоб зміцнити ноги. Зокрема корисно практикування стояння на одній нозі або в позі Тайцзи.

Дуже проста вправа по балансу - це прогулянка на підборах, де п'ята однієї ноги поміщається на носок провідною ноги, а потім ноги міняються місцями. Практикувати таку вправу можна ходячи по кімнаті.

5_1

Важливо контролювати стан

Підштовхнути себе до поставлених цілей можна за допомогою самопрінужденія, але воно повинно виконуватися м'яко, оскільки важливо не переборщити. Потрібно мати обережність, щоб не сприяти порушенню ритму. Аритмії нерідко викликаються саме фізичними вправами. Ось чому дуже важливо працювати з лікуючим лікарем, приймати рекомендовані ліки і бути в курсі будь-яких ознак захворювання.

Якщо визначається будь-якої з ознак синусової тахікардії, потрібно зупинитися і повідомити про це своєму лікареві.

Вправи і фізична активність відмінно підходять для зміцнення загального стану серця і вони принесуть чимало користі, але при цьому потрібно розуміти попереджувальні знаки і працювати зі своїми фахівцями в галузі охорони здоров'я для досягнення найкращого результату.

Витривалість і аеробні вправи повинні спочатку проводитися тільки під керівництвом фахівців з вправ. Повинно бути постійний супровід кардіолога, який зможе визначити ознаки, що вказують на занадто активне виконання занять. Деякі з цих ознак є наступними:

  • Серцевий ритм визначається вище індивідуально визначеного показника.
  • Турбує серцебиття або будь-яке почуття нерегулярного ритму.
  • Виникає запаморочення.
  • Визначається розмитість зору або важка фокусування на об'єкті.
  • Грудна біль.
  • Втрата свідомості.
  • Неможливість перевести подих.

Якщо в ході тренування або після неї виникли будь-які з цих проявів, потрібно негайно зупинитися і повідомити кому-небудь про проблему. В крайньому випадку слід викликати швидку допомогу.

Відео: Фізична активність при синусової тахікардії


4.83 avg. rating (95% score) - 6 votes - оцінок

Схожі статті

Синусовая тахикардия
Синусова тахікардія

Синусова тахікардія – форма аритмії з надшлуночковим розташуванням, яка виникає в результаті прискореної роботи синусового вузла. Проявляється у дорослих частотою серцевих скорочень від 100 ударів за хвилину, у дітей від 120 ударів за хвилину. Залежно від вираженості клінічних проявів може вважатися фізіологічною і патологічною. Лікування синусової тахікардії потрібне при порушенні нормального способу життя людини.

Детальніше
Чи можна займатися спортом при аритмії серця

Заняття спортом є невід’ємною частиною здорової частини населення. Регулярне виконання фізичних вправ дозволяє зміцнити організм, стати більш витривалим, емоційно врівноваженим. Але при появі порушення ритму серця відразу виникає питання: чи можна займатися спортом при аритмії серця?

Детальніше
Лікування синусової тахікардії

Лікувальні призначення при синусовій тахікардії залежать від причини її виникнення. Якщо напади аритмії визначаються як фізіологічні, тоді спеціальна терапія не проводиться. Лікування патологічної синусової тахікардії часто лежить на кордоні кардіології з іншими вузькими спеціалізаціями – психотерапією, неврологією або ендокринологією. Загальні рекомендації можуть допомогти на першому етапі зменшити частоту нападів. Для цього слід менше переїдати, хвилюватися, піддаватися стресу і перевтомі. Краще більше гуляти на свіжому повітрі, правильно харчуватися і виконувати допустиму фізичну роботу. Патологічна аритмія повинна лікуватися разом з основним захворюванням, наприклад тиреотоксикозом, анемією, хронічною серцевою недостатністю. Інакше прийняття одних тільки аритмічних препаратів не дасть позитивного результату.

Детальніше

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.