Як зміцнити судини: кому це потрібно, народні методи

Кровоносні судини - це частина системи кровообігу і мікроциркуляції, призначена для транспортування крові по всьому організму людини. [1 - "Blood Vessels - Heart and Blood Vessel Disorders - Merck Manuals Consumer Version". Merck Manuals Consumer Version. Retrieved 2016-12-22.] Існує три основних типи кровоносних судин: артерії, які несуть кров від легенів через серце до тканин; капіляри, які беруть участь у фактичному обміні води і хімічних речовин між кров'ю і тканинами; і вени, які переносять кров з капілярів назад до серця і легким.

Слово "судинне", що стосується кровоносних судин, походить від латинського "vas", тобто "посудина". Деякі структури (такі як хрящ і кришталик ока) не містять кровоносних судин.

Не можна переоцінити важливість здорового кровообігу. Однак складність людського тіла і широке вплив різних зовнішніх факторів часто не дозволяє підтримувати судини в здоровому стані. Для їх зміцнення існують різні методи лікування, включаючи народну терапію.

Відео: Як зміцнити судини

Судини і кровоносна система

Система кровообігу людського організму включає серце, легені і кровоносні судини, які беруть участь в доставці крові до різних органів, м'язам і системам. Всі поживні речовини, які організм виробляє або отримує з харчування, поширюються з кров'ю. По судинах вони доставляються туди, де виникла в них необхідність. В результаті тіло може функціонувати належним чином.

Існують три різні індивідуальні системи, які працюють спільно, формуючи одну загальну систему кровообігу. Ці незалежні складові такі:

• Серце - головний орган серцево-судинної системи, що перекачує насичену киснем, багату поживними речовинами кров по всьому тілу, використовуючи кровоносні судини. Як тільки поживні речовини разом з киснем переносяться в місця призначення (орган, тканина або до м'язів), кров направляється серцем в легені, де вона знову поповнюється киснем.
• Легкі - відносяться до легеневої системи. Що надходить до них кров очищають від вуглекислого газу і насичують киснем. Серце і легені пов'язані в легеневої ланцюга, яка з'єднується судинами, що переміщують кров від одного органу до іншого. Як тільки кров у легенях збагачена киснем, вона проходить ліві відділи серця і направляється до всіх органів і тканин.
• Кровоносні судини - поділяються на артерії, вени і капіляри різного розміру і структури, що працюють разом для функціонування загальної системи кровообігу. Це дозволяє поживним речовинам переміщатися в потрібні місця. Серце і кровоносні судини працюють разом, щоб сформувати малий і великий круг кровообігу.

Значення кровообігу

Для нормального функціонування організму необхідно повноцінне кровообіг. Надходження важливих поживних речовин, кисню і виведення токсинів - все це відбувається через систему кровообігу. Коли відбуваються збої в її роботі можуть постраждати інші області здоров'я, такі як виробництво енергії, м'язова функція, робота травної системи і навіть функціонування окремих органів.

Патологічні стани, що розвиваються на тлі поганого кровообігу

• Темні кола під очима.
• Втрата зору.
• Варикозне розширення вен.
• Тромбоз глибоких вен.
• Серцево-судинні захворювання.
• Тромбоз судин.
• Порушення кровообігу в головному мозку.
• Втрата пам'яті.
• Головні болі і запаморочення.

Це лише деякі з багатьох проблем зі здоров'ям, викликані лише частковим порушенням кровообігу. Нерідко хвороби пов'язані зі зміною структури самих судин. Саме тому важливий вплив на загальний стан здоров'я надає зміцнення судин.

Ознаки поганого кровообігу

Погана циркуляція крові означає, що необхідний кисень і поживні речовини не доставляються в необхідній кількості до клітин, тканин і органів. Виявити поганий кровообіг можна за характерними ознаками, що в подальшому дозволить вжити активних заходів для поліпшення стану здоров'я.

Специфічні ознаки поганого кровообігу включають:

• Зменшення енергії і відчуття втоми.
• Оніміння, поколювання або холодні відчуття в руках і / або ногах.
• Судоми і / або болі в ногах.
• Видима зміна кольору шкіри, набряк або виразки на ногах.
• Періодична біль в литкового м'яза.
• Незвично повільно гояться виразки, порізи або подряпини.
• Гіпертонія і аритмії.
• Втрата апетиту.
• Еректильна дисфункція.

Продукти, які зміцнюють судини

Існують спеціальні дієтичні рекомендації для хворих із захворюваннями судин. На ранніх стадіях розвитку хвороби іноді виходить обійтися лише корекцією харчування. В інших випадках корисні продукти можуть стати важливим доповненням до медикаментозного лікування.

Корисні фрукти і ягоди

Поліпшити кровообіг можна за допомогою вживання фруктів, що продаються в місцевому продуктовому магазині.Наприклад, апельсини та інші цитрусові з високим вмістом вітаміну С є природними разбавителями крові. Вони також можуть допомогти зміцнити стінки капілярів і запобігти накопиченню атеросклеротичних бляшок. Регулярне споживання цих смачних закусок робить стінки судин більш сильними і еластичними, що в свою чергу запобігає внутрішньосудинне згортання крові.

Продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як брюссельська капуста, солодкий перець, ананас, полуниця, брокколі, гуава, і багато інших, також можуть надати корисну дію.

Високолеговані ягоди годжі містять у великій кількості клітковину, яка зміцнює імунну систему і покращує загальне функціонування системи кровообігу. Ці потужні ягоди виглядають як родзинки і часто зустрічаються в магазинах здорової їжі.

Кавун - ще один суперпродукт. Класична літня ягода, корисна своїм високим вмістом лікопену, антиоксиданту, який пов'язаний з поліпшенням кровообігу. Грейпфрут і гранат також містять лікопен, тому відмінно впливають на серцево-судинну систему. Злегка неприємний смак свіжого соку можна скрасити помірною кількістю цукру або медом. Напій з цих фруктів можна вживати між або після прийомом основної їжі.

Унікальні горіхи

Вживання різних горіхів - відмінний спосіб зберегти циркуляцію крові на оптимальному рівні. Хоча горіхи мають безліч поживних речовин, які покращують кровообіг, для зміцнення судин вони особливо корисні, оскільки містять L-аргінін. Ця амінокислота, як було показано, послаблює кровоносні судини і збільшує кровотік.

Волоські горіхи, арахіс і мигдаль містять велику кількість L-аргініну. Максимальна користь для здоров'я буде спостерігатися в тому випадку, коли горіхи будуть з'їдені сирими і без ароматичних добавок. Це пов'язано з тим, що як тільки горіхи піддаються термічній обробці, у них, як правило, підвищується кислотність і вони втрачають деякі зі своїх поживних властивостей.

Часник

Цей ароматний овоч - ще одна багата поживними речовинами їжа, яка покращує циркуляцію. Значною мірою корисна дія пов'язане з унікальним фітохімічним речовиною (таким як алліцин), який має антиоксидантні та протизапальні властивості.

Подібно цитрусовим, часник допомагають запобігати утворенню нальоту на внутрішній стінці судини, який потім забиває артерію або вену. Також рослина сприяє зниженню артеріального тиску і холестерину, що пов'язано зі здатністю фітохімічних речовин часнику пригнічувати ключові ферменти. Це не єдина їжа в категорії ароматичних рослин, яка допомагає поліпшити кровообіг. Корисними властивостями володіє звичайний лук, лук-порей і навіть редис, які можуть збагатити дієтичну кухню.

Жирна риба

Стимулювати кровообіг і сприяти здоровому станом судин допомагають омега-3 жирні кислоти. Вони нерідко є одним з кращих видів зброї проти ослаблення судин. Крім горіхів і насіння, омега-3 можна знайти в морській рибі жирних сортів, такий як лосось, тихоокеанські сардини, скумбрія атлантична, райдужна форель, анчоуси і оселедець.

Джерела омега-3, взяті з категорії рослин, включають Чіа, насіння льону та авокадо. При цьому важливо мати на увазі, що різновид омега-3, знайдена в цих продуктах, може не надати такі ж корисні для здоров'я переваги, як жирна риба.

Помідори

Помідорів властивий характерний і неймовірний рубіновий червоний колір завдяки наявності лікопіну, природного антиоксиданту. Ця речовина безпосередньо покращує кровообіг. Іншими багатими ликопеном продуктами, які можна включити в раціон харчування, є абрикоси.

Спеції

Спеції потрібно не боятися додавати до своєї їжі. Починаючи кайєнським перцем і до імбиру і куркуми можна виявити, що вони не тільки сприяють виразності смаку, але і мають в своєму складі масу корисних речовин.Перці, наприклад, можуть допомогти зміцнити кровоносні судини і артерії. Імбир також відомий тим, що підтримує здоровий кровообіг. Також дослідження показують, що куркума - ще одна підтримуюча циркуляцію спеція, в значній мірі завдяки активного інгредієнта куркумина. Як було показано, він підсилює функцію кровоносних судин і в цілому оздоровлює систему кровообігу.

Буряк

Цей овоч потрапив в список продуктів, що зміцнюють судини, через багатого вмісту нітратів. Ці речовини перетворюються в з'єднання, зване оксидом азоту, яке стимулює розширення кровоносних судин і збільшення кровотоку. Тому варто хоча б час від часу вживати буряк в салатах або перших / других стравах.

Зелень

Великою користю в плані зміцнення судин володіє листова зелень, наприклад, шпинат і капуста. Вони є джерелом жиророзчинних вітамінів Е, який, як було доведено дослідженнями, допомагає збільшити кровотік, розширює кровоносні судини. Інші приголомшливі джерела вітаміну Е включають насіння соняшнику і гарбуза, а також оливки. Зелені листові овочі також є відмінним джерелом вітаміну К, що важливо для згортання крові і для підтримки здорових, гнучких артерій.

Зменшення споживання кофеїну

Хоча деякі дослідження показали, що помірна кількість кави може поліпшити роботу серцево-судинної системи, це відкриття не завжди вірно застосовується для всіх напоїв з кофеїном.

Кофеїн може надавати зневоднює дію на людський організм. Оскільки перебування органів в належній гідратації дуже важливо для гарного кровообігу, потрібно уникати надмірного споживання кофеїну. Крім того, деякі дослідження показали, що кофеїн може зменшити мозковий кровотік. Додатково нерідко вказується, що напої з високою часткою цукру не сприяють зміцненню здоров'я.

Якщо видаленням кави з повсякденного життя не варто особливо турбується, все ж має сенс обмежити вживання солодких напоїв. При цьому поєднання цукру і кофеїну робить негативний вплив на судини і воно навіть більше, ніж кофеїн напої, тому їх слід усунути зі свого раціону, щоб поліпшити кровообіг.

Зелений чай

Чаї зелених сортів багаті антиоксидантами, які забезпечують незліченні переваги для здоров'я, в тому числі покращують кровообіг. Зокрема, зелений чай допомагає поліпшити функцію ендотеліальних клітин, що в свою чергу запобігає закупорці артерій.

Питний зелений чай може поліпшити функцію кровоносних судин приблизно через тридцять хвилин після споживання. Щоб забезпечити максимальну віддачу від природного способу лікування, потрібно слідувати простим інструкціям.

• Почати потрібно з приміщення заварки зеленого чаю в склянку з гарячою водою, і в такому стані витримують приблизно 5 хвилин.
• Заварку слід трохи віджати в чай, для чого пакетик або листочки потрібно притиснути об стінку чашки.
• Після видалення чайного пакетика або заварки можна додати трохи меду, щоб підсолодити напій.
• Випивати треба по 2-3 чашок зеленого чаю щодня для отримання довгострокових і короткострокових оздоровчих результатів.

Трави, які зміцнюють судини

Деякі трави, такі як Кайєнна і гінкго білоба, можуть допомогти у відновленні правильного кровообігу.

Кайєнна здатна стимулювати роботу серця, покращувати кровотік і збільшувати міцність капілярів і артерій. Трава може споживатися у вигляді капсули або рідкої настойки, але її також можна застосовувати місцево з кремами і маслами.

Гингко білоба славиться своєю здатністю покращувати пам'ять. Цей ефект якраз пов'язаний зі стимуляцією кровообігу і збільшенням кровотоку в головному мозку. Однак поліпшена пам'ять є лише одним з багатьох позитивних впливів рослини.

Гингко білоба зміцнює кровоносні судини і підсилює кровообіг по всьому організму. Іноді використовується комбінація з трав, що дозволяє отримати максимальні результати по зміцненню здоров'я. При поєднанні трав з часником і імбиром, які очищають внутрішні системи, Cayenne і гінкго білоба надають ще більший вплив на кровообіг, ніж коли вони споживаються відокремлено. Подібні методи лікування широко використовуються, але бажано під контролем грамотного фітотерапевта.

Додатково для зміцнення судин можуть використовувати такі рослини і складові:

• Чорниця - може допомогти зменшити симптоми венозної недостатності (включаючи набряк, біль, втома, важкість, напруга, судоми і оніміння).
• Іглиця колючий (лат. Rúscus aculeatus) може запобігти і полегшити перебіг варикозної хвороби, пригнічуючи надмірну активність ферменту еластази, яка нерідко пов'язана з венозною недостатністю.
• Центелла азіатська (Gotu Kola), бакопа (лат. Bacopa), масло виноградних кісточок (англ. Grapeseed oil) - всі ці рослини підтримують циркуляцію на периферії, зміцнюють капіляри, зменшують венозні скупчення, є сечогінними засобами і збільшують венозну циркуляцію.
• Риб'ячий жир допомагає поліпшити загальний кровообіг і зменшити стагнацію.
• Магній є важливим живильною речовиною, що забезпечує здорове кровообіг за рахунок зміцнення стінок капілярів. Може допомогти зменшити пульсацію, пов'язану з варикозним розширенням або пошкодженням капілярів.
• Силікагель і кальцій у вигляді солей також можуть бути використані для усунення слабкості судин і для поліпшення цілісності стінок кровоносної системи. Додатково можуть сприяти зміцненню структури стінок вен і мінімізації подальшого пошкодження порушеною області.
• Вітамін С і біофлавіноіди (флавіноіди, кверцетин, рутин) можуть допомогти поліпшити структуру кровоносних судин, а їх дефіцит нерідко призводить до перфорації і слабкості капілярів.

Відео: Як зміцнити судини. Унікальний відвар трав для зміцнення судин.

Інші способи зміцнення судин

Не завжди необхідно приймати спеціальні ліки для поліпшення стану здоров'я. Існує безліч природних способів підвищити ефективність системи кровообігу, включаючи зміцнення стінок судин.

Поліпшення роботи системи кровообігу зазвичай вимагає додавання певних продуктів в раціон харчування.Поліпшення фізичної активності проводиться з одночасним усуненням ряду поживних речовин, що завдають шкоди організму.

Основні способи зміцнення судин

• Інфрачервона променева терапія
• правильний одяг
• Теплий одяг взимку
• Фізична активність
• Відмова від куріння
• Періодичне підняття ніг
• Вживання достатньої кількості води
• стресостійкість
• Скорочення споживання алкоголю
• відновлювальна терапія
• сухий пілінг
• Ручний лімфатичний дренаж

Інфрачервона променева терапія

Інфрачервоне випромінювання відноситься до фізіотерапії, часто використовуваної для поліпшення кровообігу, зняття напруги, зменшення запалення, зміцнення імунної системи, зниження ваги і багато чого іншого.Інфрачервоні промені проникають в організм, тим самим викликаючи викид відходів і токсинів, які часто блокують роботу системи кровообігу і погіршують стан судин.

Інфрачервоне випромінювання стимулює збільшення кровотоку, допомагаючи організму отримувати кисень і поживні речовини в достатній кількості. Використання спеціальних матів і пухових ковдр для генерації інфрачервоної енергії дозволяють проводити лікування в своєму власному будинку.

Мати FIR можуть нагріватися до 60-70 ° C для глибоко проникає ефекту сауни, в той час як пухові ковдри без електрики, використовуючи виключно тепло тіла, приводять в активність інфрачервоні випромінювання турмаліну під час сну.

Інфрачервоні промені підсилюють кровообіг і поліпшують роботу кровоносної системи у всьому організмі.

правильний одяг

Лікарі попереджають про те, що носіння деякої одягу протягом тривалого часу може порушити кровообіг. Занадто вузькі джинси і інша надзвичайно щільний одяг можуть перешкоджати пересуванню крові, а іноді навіть передавлює судини.

Вільна або злегка звужена одяг гарантує, що кров буде нормально циркулювати по всіх частинах тіла.

При деяких захворюваннях або станах також потрібно враховувати одяг, яку доводиться носити. Зокрема, може знадобитися компресійний трикотаж, який механічно зміцнює судини і тим самим покращує циркуляцію крові.Також тугі шкарпетки сприяють тонусу кровоносної системи в районі щиколоток і гомілок.

Теплий одяг взимку

У холодні місяці кінцівки (особливо пальці рук і ніг), як правило, дуже холодні. Це відчуття найчастіше виникає через холодну температури, яка змушує судини стискатися. Холодні руки і ноги не обов'язково є ознакою порушення здоров'я, але в деяких випадках відчуття може вказувати на те, що артерії в районі ніг стають менш еластичними.

Допомогти покращити кровообіг можуть узгоджені зусилля, обов'язково включають теплу, відповідну погоді, одяг в зимові місяці. Іноді, щоб залишатися в теплі, потрібно надіти кілька видів вільної одягу. Зокрема, можна використовувати нижню сорочку, светр і куртку, що дозволить регулювати температуру тіла протягом дня.

Фізична активність

Якщо робота змушує тривалий час знаходиться в сидячому або стоячому положенні, потрібно вставати і ходити кожні тридцять хвилин. Навіть якщо на перерву буде йти всього хвилину або близько того, руху збільшать кровотік і дозволять більш спокійно виконувати завдання.

Вправа - відмінний спосіб поліпшити кровообіг. Будь-яка фізична діяльність (по типу бігу, їзди на велосипеді або танців), яка стимулює кров активніше рухатися, робить позитивний вплив на організм.

Зарядка зміцнює серцево-судинну систему і дозволяє серцю більш ефективно перекачувати кров по кровоносних судинах. Якщо не проводилися тренування протягом тривалого часу, обов'язково потрібно починати це робити поступово і регулярно, навіть якщо одне заняття триватиме 10-15 хвилин. Іноді проста 20-хвилинна прогулянка помітно покращує кровотік і зміцнює судини.

Іноді потрібно проконсультуватися з лікарем перед початком нової тренування. Це дозволить переконатися, що план вправ створений з урахуванням індивідуальних особливостей конкретної людини.

У міру того, як буде поліпшуватися фітнес-рівень, можна буде нарощувати інтенсивність тренувань з плином часу.При необхідності можна займатися більш активними видами спорту, такими як біг, плавання або великий теніс.Обов'язково потрібно до і після кожного тренування виконувати розслаблюючі вправи щоб уникнути травми.

Відмова від куріння

Якщо поганої звички на кшталт куріння немає, тоді потрібно прийняти тверде рішення ніколи подібним не займатися.

Якщо вже є звичка курити, тоді для поліпшення загального стану здоров'я важливо якомога швидше від неї відмовитися.

Позитивні зміни почнуться незадовго після того, як вдасться перестати палити і з часом самопочуття буде потроху поліпшуватися.

Куріння перешкоджає правильній циркуляції крові. Під дією нікотину збільшується артеріальний тиск, яке пошкоджує артерії. Куріння також сприяє звуженню кровоносних судин, що ускладнює перебіг крові через систему кровообігу. Крім того, куріння робить кров більш густий, що призводить до зниження припливу крові до віддалених частинах тіла, таким як пальці рук і ніг.

Періодичне підняття ніг

Розташування ніг на висоті - хороший спосіб поліпшити кровообіг, що сприяє розслабленню і відновленню нормального кровообігу. Поява почуття полегшення, яке виникає, як тільки ноги покласти хоча б горизонтально, виникає тому, що піднесення знімає тиск з вен нижніх кінцівок. Додатково розслабляються сухожилля і знімається стрес з судин, розташованих в цій частині тіла.

Ноги повинні бути підняті вище рівня серця, тоді такий стан сприяє дренированию вен і поліпшення кровообігу. Цей прийом також може допомогти зменшити або усунути набряк в ногах.

Подібне розслаблення повинно тривати приблизно двадцять хвилин. Повторюйте процедуру потрібно періодично протягом дня. Також непогано розгорнути ноги і поворушити пальцями, поки нижні кінцівки знаходяться в цьому положенні. Це ще більше посилить кровообіг.

Вживання досить води

Органи людини повинні знаходиться в постійному гідратірованіем, що дозволить їм функціонувати на належному рівні. Кров також в значній мірі складається з води. Вживання питної води в потрібній кількості гарантує, що вся система кровообігу буде працювати ефективно. Збільшення споживання води також сприяє вимиванню шкідливих токсинів з різних органів і систем.

Лікарі рекомендують, щоб середня доросла людина щодня випивав 8 склянок чистої води.

Іноді можна додати аромат і зробити більш захоплюючий напій. Для цього найчастіше використовується лимонний сік або скибочку огірка, доданий в стакан з водою. Важливо пам'ятати, що немає необхідності відразу споживати всю воду. Пити потрібно за бажанням і можна невеликими порціями. При прогулянках краще завжди носити з собою пляшку з водою, щоб можна було в будь-який момент повільно випити воду протягом дня.

Стресостійкість

Частий і сильний стрес може мати серйозний негативний вплив на здоров'я, в тому числі на систему кровообігу і судини зокрема. При бажанні можна використовувати методи, які допомагають зняти стрес і збільшити загальний рівень спокою.

• Сміх не тільки зменшує стрес, але і стимулює кровообіг і сприяє розслабленню м'язів, що також позитивно впливає на роботу судин.
• Коли людина відчуває високий рівень стресу, тіло починає активно втручатися або, навпаки, розвивається абсолютна байдужість. Подібна реакція змушує центральну нервову систему обмежити кровотік в організмі.
• Важливо постаратися зменшити вплив стресу у своєму житті, виконуючи вправи по розслабленню в кінці кожного дня. Це дозволяє центральній нервовій системі нормально реагувати, заспокоюватися і дозволяти крові нормально циркулювати по всьому організму.

Скорочення споживання алкоголю

Багато хто вважає, що помірне споживання алкоголю нешкідливо. Насправді поняття "помірне споживання" варіюється від людини до людини в залежності від ваги, віку, статі. Найчастіше рекомендують не більше двох стандартних напоїв в день. Однак надмірне вживання алкоголю небезпечно для здоров'я, а іноді і життя.

У любителів алкоголю часто виявляється затвердіння артерій що ускладнює належний кровотік. Ці проблеми особливо характерні для тих, хто практикує часту випивку.

Надмірне вживання алкоголю може сприяти підвищенню артеріального тиску і розвитку такого небезпечного стану, як зневоднення.

За перерахованих вище причин важливо скоротити споживання алкоголю, щоб уникнути цих негативних ефектів.Найкраще рішення - зовсім відмовитися від алкоголю, в крайньому випадку - вживати в малих кількостях.

Відновлювальна терапія

Радіаційна терапія може зробити помітний вплив на кровообіг. Для відновлення цієї системи в 1980-х роках астронавти практикували стрибки на батуті в якості відновлення, що дозволяло їм здійснювати космічні польоти.Заняття виконувалися на невеликому батуті і поступово такий вид спорту набув чималої популярності.

Коли людина відскакує, сила тяжіння допомагає підштовхнути кров по судинах вгору до серця. Це рух зменшує тиск на вени і покращує загальний кровообіг. Таким чином стрибки - це веселе вправу, корисне для серця, яке має великий позитивний вплив на здоров'я. Практикувати стрибки можна п'ять днів на тиждень протягом приблизно 30 хвилин за один раз.

Сухий пілінг

Суха очистка шкіри обличчя і тіла допомагає видалити омертвілі клітини, тим самим сприяючи поліпшенню циркуляції крові на місцевому та загальному рівні. Стимулювання шкіри зовнішнім впливом збільшує приплив крові і сприяє усуненню метаболічних відходів через лімфатичну систему.

Для сухого очищення беруть кисть, бажано зі щетинками з натуральних матеріалів, якій енергійно починають розтирати шкірні покриви, починаючи з ніг. Під час чистки використовуються кругові рухи по напряму від ніг до серця.

Ручний лімфатичний дренаж

За допомогою лімфодренажної терапії, виконуваної руками, розгладжуються збільшені лімфатичні вузли, в результаті чого усуваються метаболічні відходи і поліпшується кровообіг.

Лімфатична система протікає паралельно кровоносним судинам і, на відміну від системи кровообігу, не має фізіологічного насоса за типом серця, який би підтримував вільний рух рідини. Оскільки всі системи в організмі взаємопов'язані, правильна робота лімфатичної системи має вирішальне значення для ефективного функціонування кровотоку. Також прискорений рух лімфи дозволяє імунним клітинам краще розподілятися по всьому організму, що сприяє виведенню токсинів.

Лімфодренажна терапія за допомогою рук сприяє зменшенню стресу та напруги. При необхідності лікування можна виконати самостійно в домашніх умовах. Виконуючи м'які руху уздовж кожного лімфотоку, можна стимулювати виведення відпрацьованих рідин і поліпшення функції системи. Для більш професійного виконання лимфодренажа краще відвідати масажиста, який спеціалізується на розвантаження лімфатичної системи.

Відео: Як зміцнити серце і судини - народний засіб для серця його судин.