Харчування при гіпотонії: особливості режиму прийняття їжі, раціон

Автор Ольга Кияница

2018-07-24

При слабо вираженій гіпотонії загальний стан можна контролювати за допомогою правильного харчування. Досить знати продукти, що підвищують тиск, і скласти з них дієтичний раціон, щоб відчувати себе добре. Представлені нижче рекомендації підходять як для вагітних, дітей, так і літніх людей. Єдине, крім гіпотонії не повинні спостерігатися серцево-судинні або інші складні захворювання.

Гіпотонія - це стан, який супроводжується аномально низьким тиском крові. Найбільш поширеними симптомами є запаморочення або слабкість. Напади гіпотонії можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин.

Артеріальний тиск - це тиск, який чиниться кров'ю на стінки судин. Гіпотонія виникає через недостатнє або менш інтенсивного напруги (в залежності від віку чи статі людини).

Коли тиск низький, життєво важливі органи отримують недостатню кількість крові. Для визначення його величини використовують цифровий або звичайний тонометр. Якщо крім гіпотонії не визначаються інші захворювання внутрішніх органів, тоді досить використовувати дієтичне харчування для контролювання стану.

Відео: Особливості харчування при гіпотонії

Причини і симптоми гіпотонії

Основні причини:

  • Прийом анальгетиків, антидепресивний препаратів.
  • Наявність аритмії або серцевих нападів.
  • Зневоднення організму.
  • Наявність цукрового діабету.
  • Прийом діуретиків або антиаритмічнихпрепаратів.
  • Наявність серцевої недостатності.
  • Розлад травлення.
  • Раптова зміна положення тіла (наприклад, під час підйому з ліжка)

Найбільш поширеними симптомами гіпотонії є:

  • Запаморочення, помутніння зору.
  • Нудота і блювання.
  • Блідість.
  • Біль у грудях.
  • Непритомність.
  • Утруднене дихання.
  • Головні болі.
  • Оніміння в ногах або руках.
  • почуття нестабільності
  • Жорсткість в шиї.

Дієта при гіпотонії

Дієта для людей з низьким артеріальним тиском - це правильний спосіб підбору їжі, в результаті чого весь організм отримує необхідні речовини. Це в свою чергу допомагає нормалізувати артеріальний тиск з можливістю полегшення симптомів низького артеріального тиску.

Які продукти підходять більше для людей з низьким артеріальним тиском?

  • Ізюм, молоко, мигдаль, морква, морська або Гімалайську сіль (але в межах допустимого), напої з кофеїном (у межах допустимого), фрукти, овочі, темно-зелені листові овочі, бобові та органічні яйця.

Які продукти слід уникати людям з низьким артеріальним тиском?

  • Смажені або жирні продукти, оброблені харчові продукти, рафіновані продукти, прянощі, продукти з високим вмістом вуглеводів, спиртів і важко перетравлюють важку їжу.

Правила прийому їжі

  • Щоб запобігти різке падіння артеріального тиску після їжі, слід вживати її в помірній кількості і тільки згідно з правилами здорового харчування.
  • Краще їсти низькокалорійні продукти. У харчування корисно включити багаті поживними речовинами складні вуглеводні продукти, такі як коричневий рис, зерно (лобода, гречка і цільна пшениця), фрукти (яблука, ягоди та банани, але слід уникати консервованих фруктів), овочі (броколі, листові зелень, морква) , горіхи і боби.
  • Важливо обмежити продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як картопля, білий рис, макаронні вироби і звичайний білий хліб. Харчування з високим вмістом вуглеводів може привести до різкого зниження артеріального тиску.
  • Корисно приймати продукти харчування, що містять різні мінеральні, вітамінні та інші складові:
    • рибу (лосось багатий жирними кислотами омега-3);
    • печінку (багата на вітаміни B12, B6, B5, B2, ніацин, фолат, A, мідь, залізо, фосфор, цинк і селен);
    • калі (вітаміни, мінерали, волокна, антиоксиданти і біологічно активні речовини);
    • водорості (кальцій, залізо, магній і марганець);
    • шпинат (вітаміни A, C і E, фолієва кислота і кальцій);
    • брокколі (вітаміни A, C, K, B6 і фолієва кислота);
    • солодка картопля (вітамін B6 і A);
    • мигдаль (кальцій, магній і вітамін Е);
    • чорниця (антиоксиданти);
    • грейпфрут (вітаміни А і С);
    • гранат (вітаміни С і К і калій);
    • папайя (вітамін С, фолієва кислота, калій і вітаміни А і Е).
  • Потрібно включити в раціон пробіотичні продукти: йогурт домашнього приготування (насичений пробиотическими бактеріями), кефір, квашена капуста, мікроводорості, суп місо, Темпе і т. Д. Прибуток корисні своїми мікроорганізмами, які допомагають відновлювати гомеостаз в кишечнику, що хоч і не прямо, але все ж нормалізує артеріальний тиск.
  • Слід уникати / припинити вживання алкоголю. Алкогольні напої зневоднюють організм, тому може знижуватися артеріальний тиск, навіть якщо людина п'є в міру. Тому хворим з гіпотонією рекомендується зовсім не вживати алкоголь.

pravilnoe-pitanie

Так що правильно складена дієта є одним з ключових і найефективнішим способом лікування гіпотонії.

Продукти для підвищення артеріального тиску

Якщо часто турбує знижений артеріальний тиск (АТ), оптимальний варіант - скористатися рекомендаціями лікаря.Додатково з ним варто обумовити ті продукти харчування, які можуть допомогти контролювати низький тиск.Нижче розглянуті ті складові звичайного раціону харчування, які найсильніше підвищують артеріальний тиск.

Вода

Хоча майже кожен може отримати вигоду з вживання достатньої кількості води (бажано теплої), це особливо важливо для людей з низьким артеріальним тиском. Збільшення споживання рідини збільшує об'єм крові в організмі. Цей фактор важливий для підвищення артеріального тиску в ході лікування гіпотонії.

Якщо причиною гіпотонії є зневоднення або тепловий удар, то найбільш ефективним засобом також вважається випити воду. Починати потрібно з повільних ковтків і пити до тих пір, поки не стане краще. Не варто забувати, що кожен день в середньому людина повинна випивати по два літри води. Тоді організм має в своєму розпорядженні достатню кількість рідини, що запобігає розвитку небажаних симптомів.

Шоколад

Люди з постійним низьким кров'яним тиском можуть не соромитися носити шоколад в сумці. У його склад входить теобромін, який підвищує артеріальний тиск і покращує роботу серця. При цьому рекомендується їсти шоколад з великим вмістом какао, ніж жирів або молока, тому що тоді продукт більш сприятливо впливає на організм.

Напої з електролітами

Ці відомі так звані "спортивні напої" рекомендуються людям з низьким артеріальним тиском, оскільки вони містять різні мінерали: натрій, магній і калій. Якщо питна мінеральна вода не допомагає повністю поліпшити симптоми, можна спробувати ізотонічні напої.

Сіль

У сирах є достатня кількість солі, тому з'їсти близько 100 гр свіжого сиру - відмінна ідея, коли артеріальний тиск занадто знижено. Також можна з'їсти сендвіч з індичкою або мариновані делікатеси, які насичені сіллю і спеціями.

Натрій, який міститься в цих продуктах, дозволяє досить швидко усунути гіпотонію. Однак не потрібно перестаратися з споживанням солі, так як цей продукт може занадто сильно підвищити артеріальний тиск, що нерідко буває небезпечно для здоров'я.

Лакрица

Солодка гладка - цікавий варіант для запобігання нових епізодів гіпотонії. Це тому, що ця рослина здатна регулювати артеріальний тиск і може споживатися як з чаєм, так і різними десертами.

Якщо, наприклад, влітку дуже спекотно, досить випити чашку чаю з солодкою на сніданок, щоб запобігти падінню артеріального тиску протягом дня.

Горішки

У їх складі міститься вітамін B, тому горіхи можуть допомогти контролювати артеріальний тиск. Крім того, їх регулярне вживання запобігає не тільки гіпотонію, але і гіпертонію.

Людям, схильним до гіпотонії, завжди можна носити з собою невеликий мішечок з мигдалем, волоськими горіхами, кешью і фундуком, щоб їх трохи з'їсти, якщо доведеться відчути себе погано.

Інші продукти, в яких міститься вітамін В, - це бобові та крупи.

Розмарин

Розмарин - рослина, яке ідеально підходить для кухні гіпотоніка. Розмарин підтримує рівень артеріального тиску в межах норми. Він використовується в сотнях рецептів (особливо тих, які містять м'ясо). Його також рекомендують споживати для заварювання чаю, коли починаються неприємні симптоми зниженого АТ.

Фрукти з вітаміном С

Хоча все фрукти хороші для запобігання зневоднювання або зняття симптомів гіпотонії, є особлива група, яка виділяється серед інших: цитрусові. Між основною їжею рекомендується з'їдати апельсин або грейпфрут, також для гіпотоніків корисно вживати ківі на десерт.

М'ясо

Можна додати розмарин в м'ясо, щоб подвоїти переваги страви в контролі над гіпотонією. На додаток до м'яса також рекомендується їсти деякі солоності: огірки, кабачки, помідори. Подібна комбінація особливо допомагає, якщо хворий страждає від досить частих нападів гіпотонії.

Однак не слід вживати занадто велика кількість м'ясних страв. Для нормалізації тиску досить 100-200 гр готового продукту. В іншому випадку можна перенаситити свій організм жирами та іншими недоброякісними складовими.

Імбир

Є одним з найбільш ефективних продуктів дієтичного харчування для людей з низьким артеріальним тиском. Він містить багато корисних сполук, включаючи деякі потужні рослинні хімічні речовини, такі як шогаол, зінгерон, гингерол і антиоксиданти, які допомагають запобігти коливання рівня артеріального тиску.

Імбир має антіспазматіческім, антикоагулянтним, протизапальну і безліччю інших корисних властивостей. Вони допомагають стимулювати кровообіг і тим самим підвищують силу струму крові, що дозволяє підтримувати належний рівень артеріального тиску.

Кофеїн

Кава і чай, що містять кофеїн, можуть допомогти тимчасово нормалізувати артеріальний тиск. Воно може іноді збільшуватися на цілих 3-14 мм рт. ст. Проте, вживати кофеїн потрібно в помірних кількостях, тому що він є сечогінним засобом, отже, може знизити артеріальний тиск.

11v

Рецепти дієтичного харчування при гіпотонії

Головна мета будь-якої дієти - оживити весь організм. При гіпотонії під час складання дієтичного харчування важливо зосередитися на різних продуктах, які забезпечують всі необхідні поживні речовини, необхідні для гарного самопочуття. Представлені прості рецепти дозволять швидко приготувати смачну і корисну страву.

Сік для усунення гіпотонії

Складові

  • Склянка соку буряка
  • Стакан морквяного соку
  • Одна столова ложка рису меляси
  • Одна чайна ложка спіруліни

Приготування

Потрібно змішати всі інгредієнти і після красивого оформлення напій можна подавати до столу. Пити його слід повільно, тому він відмінно підходить в якості супроводу їжі або приємного вечора. При цьому слід уникати підсолоджених цукром напоїв.

Арахісове масло

Складові

  • 200 г очищеного арахісу
  • 2 чайні ложки рису меляси
  • 2 чайні ложки олії

Приготування

Потрібно помістити всі інгредієнти в блендер і збити до утворення гладкої і кремовою пасти. Продукт можна зберігати в чистому закритому контейнері в холодильнику протягом 5 днів. Намазують на хліб.

Лосось з каперсами

Складові

  • 75 г цільнозернових макаронів
  • 3 або 4 зубчики часнику
  • половина лука
  • каперси
  • 75 г свіжого лосося
  • Оливкова олія
  • Сіль за смаком

Приготування

Спочатку потрібно розчавити каперси в ступці і додати туди лосося, нарізаного і маринованого в лимонному або соєвому соусі. Якщо не подобається маринована риба, можна її попередньо трохи проварити.

Макарони готують в киплячій воді з додаванням трохи солі і оливкового масла.
Тим часом на сковороді потрібно обсмажити цибулю і часник до золотисто-коричневого кольору, після чого до них додають каперси і лосось, що знаходяться в ступці. Як тільки макарони проціджений, їх додають в блюдо і все добре перемішують.
Подавати слід з салатом зі свіжих проростків рису.

Коричневий рис з овочами

Складові

  • 300 г коричневого рису
  • 1 літр води або овочевого бульйону
  • 100 г зеленої квасолі
  • 2 моркви
  • 50 г шпинату
  • 1 помідор
  • 2 зубчики часнику
  • Масло
  • сіль

Приготування

Слід нарізати зелену квасолю, моркву, помідори, часник і помістити все в каструлю з маслом. Додають бульйон і все варитися близько години. Далі нарізають шпинат і додають разом з рисом до овочів. Блюдо готується ще п'ять хвилин і подається на стіл.

recipe.picture.

Амарантові палички

Складові

  • 5 ¾ чашок підсмаженої амарантового крупи (200 г)
  • 460 г напівсолодкого шоколаду

Посуд

  • Велика каструля для водяній лазні
  • Каструля ємністю 3 л
  • Ложка або дерев'яна лопатка
  • Пластиковий лоток або окремі пластикові / силіконові форми
  • великий ніж
  • Пластиковий контейнер з кришкою і ємністю в 3 л або целофанові пакети.

Приготування

Шоколад поміщають в маленьку каструлю, а потім ставлять на водяну баню.
Після розплавлення додають підсмажену амарант і змішують, для чого добре використовувати ложку або дерев'яну лопатку. Коли інгредієнти все використані, суміш виливають в пластиковий лоток і рівномірно розподіляють до товщини близько 1,5 см. Дають постояти 10 хвилин, а потім розрізають на смужки за допомогою ножа. Виріб висихає з одного боку протягом 30 хвилин, після чого їх повертають, щоб висушити іншу.

Упаковують амарантові палички в пластиковий контейнер або в окремі целофанові пакети, запечатані для зберігання в прохолодному, сухому і темному місці. Для тривалого зберігання потрібно прикріпити ярлик з назвою продукту, датою виготовлення та закінченням терміну придатності.

Імбирний чай

Складові

  • 2 чайні ложки тертого імбиру
  • 1 склянку окропу
  • Каструля

Приготування

Беруть каструлю, в яку поміщають тертий імбир. Все заливають кип'яченою водою. Каструлю закривають і залишають настоюватися протягом 10-15 хвилин. Перед споживанням чай проціджують і повільно вживають.Допомагає швидко нормалізувати самопочуття. Щоб стабілізувати рівень артеріального тиску краще продовжувати пити імбирний чай кожен день від одного до двох разів.

Чай з женьшеню

Складові

  • Від 1 до 3 столових ложок нарізаного кореня женьшеню
  • 1 склянку окропу
  • Каструля

Приготування

У каструлю поміщають нарізаний корінь женьшеню. Заливають окропом. Закривають і дають настоятися близько 15-25 хвилин. Суміш проціджують і не поспішаючи споживають, щоб позбутися ознак гіпотонії. При слабо вираженій гіпотонії чай допомагає остаточно нормалізувати артеріальний тиск.

Що робити, якщо артеріальний тиск різко падає?

На додаток до споживання будь-яких продуктів і напоїв, згаданих вище, підвищити артеріальний тиск допоможуть прості поради:

  • Потрібно лягти з піднятими ногами або сісти, поставивши ноги на підставку, а потім покласти голову між ніг (в такій позі перебувати кілька хвилин).
  • Корисно відкрити вікна і вдихати свіже повітря.
  • Випити склянку води.
  • З'їсти закуску або щось солодке.

Відео: Які продукти підвищують тиск


4.80 avg. rating (94% score) - 5 votes - оцінок

Схожі статті

Гіпотонія у вагітних

Під час вагітності може спостерігатися як підвищений артеріальний тиск, так і знижений. В останньому випадку найбільшу клінічну цінність представляє поєднання гіпотонії з іншими тривожними симптомами за типом запаморочення або навіть непритомності. Тоді негайно має бути розпочато медикаментозне лікування.

Детальніше
Гіпотонія у дітей

У дітей, як і у дорослих, може визначатися втома і запаморочення. Далеко не завжди подібні скарги потрібно сприймати як капризи. У деяких випадках визначається знижене артеріальний тиск, або гіпотензія, що іноді вказує на розвиток складних і небезпечних для життя ребенкасостояній.

Детальніше
Знижений артеріальний тиск

У медичній термінології існує таке визначення, як гіпотонія або гіпотензія. Під ним слід розуміти знижений артеріальний тиск, який в залежності від клініки може приймати різний ступінь вираженості. Чим нижчий артеріальний тиск, тим гірше себе почуває хворий. У важких випадках може розвиватися шок або колапс.

Детальніше

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.