Нормальний пульс: показники норми для чоловіків і жінок

Пульс (або частота серцевих скорочень) - є біологічним показником, який визначається в першу чергу в стані спокою.При необхідності результати оцінюються після фізичного навантаження і тоді говорять про максимальний пульсі.

Стандартний показник пульсу у дорослих знаходиться в межах 60-100 уд / хв.

Нормальний пульс для кожного свій. У деяких спортсменів визначається зниження пульсу до 40-45 уд / хв і при цьому вони відчувають себе добре. При певних станах, наприклад, при вагітності, пульс навпаки підвищується на 15-20 уд / хв, що також вважається варіантом норми. Існують відмінності показників пульсу між чоловіками і жінками, про які варто знати, особливо охочим проводити якісні тренування.

Відео: Який пульс вважається нормальним, а який небезпечним для здоров'я?

Показники пульсу в спокої

Частота серцевих скорочень визначається в спокійному стані, коли можна отримати найбільш точні дані про серцево-судинній системі. На сьогодні складено таблиці показників, як для чоловіків, так і для жінок, які додатково можуть диференціюватися за віком.

Якщо судячи з таблицями пульс визначається вище середніх показників, тоді повинні бути вжиті всі заходи щодо його нормалізації. Для цього повинна бути усунена потенційна причина порушення і виконані інші лікарські рекомендації.

Як показує дослідне відстеження, проведене протягом 16 років з участь 3000 чоловіків, високий пульс у спокої значно підвищує ризик раптової смерті.

Перед розглядом всіх учасників опитав лікар, щоб оцінити їх здоров'я і спосіб життя. Також використовували кардіореспіраторний фітнес, яким оцінювали роботу серця на велосипеді.

Приблизно 15 років дослідники спостерігали за деякими учасниками і проводили додаткові перевірки.Шістнадцять років тому дослідники перевіряли, чи були учасники ще живі. На той час майже четверо з кожних 10 учасників померли.

Високий пульс часто був пов'язаний з більш низькою фізичним навантаженням, підвищеним артеріальним тиском і масою тіла, також спостерігався надмірний рівень циркулюючих жирів. Чоловіки, які займалися фізичними вправами, мали більш сприятливі показники пульсу.

Дослідники прийшли до висновку: "Ми виявили, що незалежно від рівня фізичного стану суб'єкти з високим рівнем пульсу нижче, ніж пацієнти з більш низькою частотою серцевих скорочень. Це говорить про те, що висока ЧСС в спокої не є маркером погану фізичну форму, але відноситься до незалежних факторів ризику. "

Серцевий ритм у спокої визначається діяльністю центральної нервової системи, рівнями циркулюючих гормонів і кардіореспіраторної придатністю. У той час як кореляція між високим рівнем кардиореспираторной витривалості і низькою частотою серцевих скорочень добре відома, дослідники хотіли усунути всі заважають чинники, щоб точно з'ясувати, чому це так. Раніше проведені дослідження грунтувалися на фізичної активності та її об'єктивно вимірюваної формі. Саме це викликало більш ретельне вивчення питання.

Вивчивши всі отримані дані, відпали будь-які сумніви в тому, що підвищений серцевий ритм в спокої - це не просто маркер поганий загальної стійкості організму. Цей показник скоріше варто розглядати як незалежний фактор ризику загальної смертності.

Відмінності між жіночим і чоловічим серцем

Чоловічий і жіночий організм відрізняється не тільки зовні, але і складною внутрішньою будовою. Крім вираженої диференціації гормонального фону, існують ще явні відмінності між функціонуванням деяких органів і систем.Зокрема, серце і судини у чоловіків і жінок в загальному функціонують однаково, але є не настільки виражена різниця, яка в деяких випадках впливає на перебіг того чи іншого процесу.

Серце у жінок, як науково доведено, більш делікатне і крихке. Воно менше в розмірах у порівнянні з чоловічим.Також менш стійко до серцевих атак, оскільки серцеві захворювання, які посідають перше місце в світі серед причин смерті і часто називають "чоловічими хворобами", стають причиною смерті у половини жінок старше 40 років. Професор Ахмет Карабулут каже, що існує багато відмінностей між серцем жінки і серцем чоловіки, і вони змушують, щоб з серцями жінок зверталися з більшою обережністю.

12 відмінностей між серцем у чоловіків і жінок

1. Різниця у вазі. Серце жінки менше важить, ніж серце чоловіка. У той час як середня вага жіночого серця становить 118 грамів, чоловіче серце важить на 60 грамів більше.
2. Тонкі вени. У жінок вени трохи тонше. У порівнянні з чоловічими різниця становить в середньому 1 мм, тому жінкам важко працювати фізично.
3. У жінок є більш слабка структура клапанів. Розлад клапанного апарату нерідко призводить до прискореного серцебиття.
4. Більш чутливі вени. Відня в жіночих серцях чувствительней і більш схильні до спазмування. Тимчасове скорочення, яке відбувається в тонких венах, може викликати біль у грудях, в області серця, що нелегко діагностувати.
5. Симптоми хвороб не так легко виявляються. Професор Ахмет Карабулут зазначає, що хвороби серця у жінок не виявляють легко вираженими симптомами і пояснює це тим, що "ЕКГ і стрес-тести часто дають нормальні результати. Необхідно враховувати клінічні порушення і фактори ризику, і слід проводити подальші дослідження ".
6. Менша стійкість після серцевого нападу. Жіночі серця менш міцні проти пошкоджень після серцевого нападу. У порівнянні з чоловіками, жінки мають більш високий ризик смерті після інфаркту міокарда.
7. Нерідко виявляються атипові скарги. Серцеве захворювання у хворої жінки часто проявляється нетиповими симптомами. У той час як біль в грудях більш виражена у чоловіків, жінки частіше скаржаться на задишку, слабкість, втома і здуття живота. Це може привести до проблем в діагностиці.
8. Жіночі серця б'ються швидше в порівнянні з чоловічими. Наприклад, середньодобовий серцевий ритм для чоловіків становить 70-72 уд / хв, тоді як у жінок цей показник становить 78-82 уд / хв. Це призводить до того, що скарги на серцебиття і задишку частіше спостерігаються у жінок.
9. Велика чутливість до побічних ефектів. Серця жінок частіше негативно реагують на використання кардіологічних препаратів, ніж у чоловіків. Тому у жінок тенденція до розвитку порушень ритму вище в порівнянні з чоловіками.
10. Підвищена схильність до тромбоутворення. У жінок в серцях частіше утворюються згустки крові в порівнянні з чоловіками. Подібні ризики різко зростають у жінок, які курять і використовують гормональні протизаплідні засоби.
11. Відня більш пружні. Жіночі серця стійкіше до серцевих захворювань, оскільки вени є пружними. У порівнянні з чоловіками існує 10-річна різниця у розвитку серцево-судинних захворювань. Однак ця відмінність зникає після менопаузи.
12. Важко визначити по тестах. Хвороба, яка розвивається в серцево-судинній системі жінки, часто надає більший вплив на її стан. При цьому може спостерігатися утруднення у визначенні її по тестах.

Наостанок професор Карабулут зазначив, що багато жінок не виявляють необхідної турботи і чутливості до свого здоров'я серця і додав: "Підтримка ідеальної ваги, відсутність зневаги лікуванням існуючих станів, таких як гіпертонія або діабет, уникнення куріння, практикування здорової Середземноморської дієти і відмова від стресу допомагають зберегти здорове серце чутливої жінки ".

Фактори, що впливають на нормальний пульс

Існує безліч різних чинників, які можуть сприяти підвищенню або зниженню частоти серцевих скорочень, що включають:

• рівень активності;
• рівень кардіореспіраторної придатності;
• температуру повітря;
• положення тіла;
• емоції і вплив стресу;
• параметри тіла;
• прийом ліків;
• продукти харчування та напої;
• хвороби, що супруводжують.

Залежно від кількості та вираженості цих факторів може бути вищий або нижчий серцевий ритм. Щоб отримати найбільш точний результат вимірювання пульсу, потрібно проводити вимірювання в стані повного спокою.Визначення ЧСС під час активності призведе до збільшення пульсу, і тоді можна подумати, що серце знаходиться на межі ризику.

Як виміряти частоту серцевих скорочень?

Для визначення пульсу в спокої потрібно переконайтеся, що вийшло розслабитися і комфортно влаштуватися.Корисно перед виміром перебувати 5-10 хвилин в сидячому спокійному положенні, щоб повністю розслабитися.Після того слід знайти свій пульс, для чого потрібно натиснути вказівним і середнім пальцями на внутрішню частину зап'ястя, в районі проходження променевої артерії.

За допомогою годин підраховується кількість відчутних ударів протягом 10 секунд. Представлений тест потрібно виконати два-три рази, щоб знайти своє середнє число і помножити це число на шість. Наприклад, якщо вдалося нарахувати 12 ударів протягом десятісекундного періоду вимірювання, тоді пульс під час відпочинку становить 72 удари на хвилину (12 × 6 = 72).

Поради по оздоровленню серцевого ритму

Існує безліч природних шляхів для нормалізації пульсу. Найпростіші рекомендації:

• Регулярно робити фізичні вправи
• Знизити рівень стресу
• Кинути палити, а при необхідності відмовитися від пасивного куріння
• Підтримувати здорову вагу
• Скоротити споживання кофеїну
• досить спати

Підтримуючи рівень пульсу і серцевого ритму в здоровому діапазоні, можна зменшити ризик розвитку серцевих ускладнень і поліпшити свою функцію серця.

Відео: Пульс - це показник Вашого здоров'я