Продукти-реабілітанти, що допомагають серцю
Автор Ольга Кияница
2017-12-07
Вчені проводили дослідження, пов'язані з продуктами харчування, які допомагають поліпшити роботу серця. По закінченню реалізації проекту був складений список напоїв, частина з яких допомагає відновити функціонування серцево-судинної системи.
1. Вода
Багато людей недоотримують з їжею потрібної кількості рідини, в результаті чого кров згущається, а кров'яним елементам стає важко проходити через дрібні судини. Серце починає відчувати додаткове навантаження в процесі перекачування крові, яка в залежності від схильностей людини може ускладнюватися аритмією.
2. Зелений чай
У листі чаю містяться антиоксиданти, які своїми корисними дією допомагають належним чином функціонувати серцево-судинній системі. При регулярному вживанні напою помітно знижується ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця. Це пов'язано з тим, що компоненти чаю сприяють розрідженню крові, в результаті чого утворюється в судинах менше тромбів. Згідно лікарських рекомендацій в день можна випивати до трьох чашок зеленого чаю.
3. Червоне вино
Напій з доведеним змістом ряду корисних речовин, які допомагають підвищити рівень "корисного" холестерину і при цьому знизити кількість "поганого". Так само як і в зеленому чаї, в червоному вині містяться речовини, що сприяють розрідженню крові, в результаті чого знижується ризик виникнення тромбів, що в свою чергу перешкоджає тромбоутворення, а значить появи ішемічної хвороби серця та інсультів. У день рекомендується вживати не більше 1,5 склянки.
4. Гранатовий сік
У складі напою визначаються антиоксиданти, а також поліфеноли, які активізують роботу серця спільно з іншими органами і системами організму. Щоб гранатовий сік був максимально корисний, його слід вживати регулярно, але з належними перервами. Наприклад, протягом трьох місяців раз в день випивають сік, після чого роблять перерву близько одного місяця. Приймати сік потрібно також за певними правилами: розводити 1: 1 (найчастіше в 100 мл води 100 мл соку), відповідний час прийому - до їжі за півгодини.
5. Кава
Сучасні дослідження довели корисність кави для серця, оскільки при регулярному прийомі напою відзначається зниження ризику розвитку інфаркту та інсульту в середньому на 30%. Кава має бути свіжозавареним, з натуральних зерен. У день рекомендується випивати до 4 чашок.