Як знизити пульс

Автор Ольга Кияница

2018-05-13

Частий пульс може визначатися в будь-якому віці і якщо не відбувається нормалізація стану в спокої, тоді необхідно знизити пульс можливими способами. У домашніх умовах можуть бути використані одні методи відновлення серцевого ритму, тоді як для реалізації інших потрібна присутність медичного персоналу.

Пульс - це уривчасті коливання стінок артерій, які залежать від ступеня наповнення судин кров'ю і тиску всередині них. Вимірюючи цей показник, можна отримати інформацію про функціонування серцево-судинної системи, виявити порушення в її роботі, які часто пов'язані з будь-якими захворюваннями.

У нормі у дорослої людини серцебиття визначається в межах 60-90 уд / хв., Але воно може перевищувати допустимі значення і опускатися нижче. Але найчастіше спостерігається збільшення частоти серцевих скорочень і тоді виникає питання, як знизити пульс.

Для визначення величини пульсу використовуються різні способи і тести, але найбільш простий і всім доступний - це пальпація пульсу на зап'ясті і його підрахунок протягом 60 сек (як варіант, можна зчитувати 30 сек і потім помножити на 2). У деяких випадках пульс підвищується через реакцію на зовнішні подразники, але іноді зустрічається патологічний серцебиття, яке потрібно знизити усіма можливими способами.

Відео Рада доктора. Як знизити частоту серцевих скорочень (частоту пульсу, зменшити серцебиття)

Як нормалізувати високий пульс

При значному збільшенні пульсу, серце працює з великим навантаженням. Щоб виключити ризик розвитку ішемічних або інших ускладнень, такий стан має контролюватися. Алгоритм дій виглядає наступним чином:

  • Потенційно провокуючий фактор повинен бути усунутий.
  • Хворий розташовується в спокійній, як у фізичному, так і психологічному плані, обстановці, при цьому займає зручну позу (лежачи або сидячи).
  • Потрібно зробити дуже глибоке дихання, потім його затримати на кілька секунд, а після повільно видихнути.
  • Потрібно закрити повіки і протягом 20-30 секунд натискати пальцями на очні яблука.
  • Виклик блювотного рефлексу іноді допомагає знизити пульс, для цього слід натиснути двома пальцями на корінь язика.

Вищезазначені методи впливу дозволяють знизити високий пульс і зменшити прояви симптомів. Вдаються до них в порядку самодопомоги.

Кожен п'ятий дорослий чоловік, після досягнення сорока років, стикається з таким станом, як високий пульс.Всі, хто за допомогою тонометра визначив тризначні цифри частоти серцевих скорочень, повинні знати, що робити в таких випадках.

Крім того, з метою профілактики підвищення пульсу слід дотримуватися певних правил щодо способу життя: контролю над надлишковою вагою, здоровим харчуванням. Також потрібно відмовитися від куріння і вживання алкоголю. Подібні прості загальні рекомендації, які повинні стати звичкою, щоб виконуватися повсякчас. Це призведе до підвищення витривалості і стійкості до можливих стресів і зовнішніх подразників.

Важливо знати, що люди зі схильністю до депресивного настрою, з емоційною лабільністю, а також ті, хто гостро реагує на зміни в зовнішньому середовищі, повинні використовувати седативні засоби. Найчастіше рекомендується приймати таблетки або настоянку валеріани, шипшини або глоду, таблетки Персії, хмелю. Курс лікування обов'язково повинен бути узгоджений з фахівцем.

При частій появі високого пульсу без видимих причин слід звернутися за медичною допомогою до лікаря. Такі ознаки зазвичай є першими "ластівками" більш грізного захворювання, яке без належного лікування може призвести до серйозних ускладнень.

Продукти, які допомагають знизити пульс

Відомо, що для зниження артеріального тиску потрібно менше вживати солі. Але є продукти, які сприяють зміцненню судин, що в свою чергу дозволяє краще контролювати частоту серцевих скорочень.

1. Печена картопля

Цей смачний овоч багатий на магній і калій, двома мікроелементами, які є важливою частиною дієти DASH (дієтичний підхід до усунення гіпертонії або підвищеної маси тіла). Харчування, багате калієм, допомагає організму стати більш ефективним при вимиванні надлишкового натрію (подібне може підвищити кров'яний тиск і частоту пульсу). Магній підтримує здоровий кровообіг по всьому організму.

2. кислого молока

Стакан Кисляка забезпечує надходження кальцію і вітаміну D в організм, а також інших поживних речовин, які сприяють зниженню пульсу на 3-10%. Ці цифри на перший погляд не вражають, але вони можуть перевести до 15-відсоткового зниження ризику серцевих захворювань. Інші дослідження показують, що люди з низьким рівнем кальцію піддаються більшому ризику високого кров'яного тиску.

3 яйця

Раніше вважалося, що яйця не корисні для серця і судин, але недавно проведені дослідження показали, що жовтки не підвищують ризик серцевих захворювань. Також яєчні білки заслуговують місце в списку продуктів для зниження пульсу і артеріального тиску, згідно з дослідженням, представленим на зборах Американського хімічного товариства. Як повідомляли в міжнародних журналах, коли щурам з високим кров'яним тиском були дані білки яєць, у них спостерігалося поліпшення стану, яке було порівняти з низькою дозою каптоприлу, що знижує кров'яний тиск. Поки необхідні додаткові дослідження, але вже можна сказати, що яйця є надійним джерелом білка, вітаміну D та інших необхідних для організму поживних речовин.

4. Брокколі

Цей хрестоцвітних овочів є хорошим джерелом регулюють систему кровообігу мінералів: магнію, кальцію і калію.Фактично, велика кількість цих трьох мікроелементів є контрольним ознакою багатьох продуктів для зниження пульсу. Попередні дослідження на тваринах показали, що дієта з високим вмістом брокколі може допомогти знизити артеріальний тиск і пульс, зменшити ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту.

5. Буряковий сік

Люди з частим підвищенням пульсу, які випили близько склянки бурякового соку, відчували зниження артеріального тиску приблизно на 10 мм рт. ст., а також нормалізацію частоти серцевих скорочень. Згідно з дослідженням, опублікованим в квітні 2013 року в журналі American Heart Association, вживання склянки бурякового соку в день може допомогти підтримувати систему кровообігу на більш здоровому рівні.

6. Масло кунжутне і з рисових висівок

Згідно з даними досліджень, проведених Наукової Американської кардіологічної Асоціацією, у людей, які приготували суміш з двох масел, доступних в магазинах здорового харчування, знизилося артеріальний тиск, що майже порівнянно з ефектом від прийому медикаментів. Дослідники вважають, що подібний результат обумовлений наявністю жирних кислот в оліях, і антиоксидантів, такими як сесамін, сесамол, сесамолін і орізанол.

7. Банани

В одному банані міститься близько 420 міліграмів калію, знижує пульс. Це становить приблизно 11% від 4700 міліграмів калію, рекомендованого Американської серцевої асоціацією для прийому кожен день з метою уникнення негативних серцево-судинних станів. Дивно, що багато овочів насправді містять більше калію, ніж цей популярний фрукт. Наприклад, чашка швейцарського Чарда може похвалитися 960 миллиграммами, стакан приготованих білих бобів має близько 1200 міліграмів, а авокадо - 975 міліграмів.

8. Чорний шоколад

Ця смачна солодкість багата антиоксидантами, званими флавоноїдами, які роблять кровоносні судини еластичнішими. Для отримання користі від шоколаду потрібно з'їдати в день не більше половини плитки.

9. Біла квасоля

Зниження пульсу, як і артеріального тиску, вимагає більшого, ніж просто скорочення натрію, як зазначено в звітах Prevention.com. Також потрібно їсти продукти з високим вмістом принаймні двох з трьох мінералів по типу кальцію, магнію і калію. Біла квасоля містить відразу всі три мікроелемента. Тільки один стакан квасолі вміщує в собі 13% кальцію, 30% магнію і 24% калію, необхідних для щоденного рекомендованого раціону.

10. Гранат

У 2012 році було проведено дослідження, яке показало, що коли здорові дорослі випивали по 330 мл гранатового соку щодня протягом чотирьох тижнів, їх пульсовое, систолічний та діастолічний тиск крові знижувався. Таким чином, можна замінити свій ранковий апельсиновий сік на півтори склянки цього здорового для серця продукту.

Вправи для зниження пульсу

Як не дивно, але тренера і фахівці з кондиціонування стверджують, що знизити пульс можна за допомогою грамотно підібраною зарядки. Існує чотири найбільш важливих типи вправ, які знижують частоту серцевих скорочень. Вони включають:

  1. зміцнення
  2. розтягування
  3. балансування
  4. аеробіку

Вправи не тільки здатні знизити пульс. Гарвардська медична школа нагадує, що зарядка також сприяють запобіганню депресії, поліпшенню загального самопочуття, загострення здібностей і поліпшення сну.

"Коли тренується серцево-судинна система, - пояснює Тайлер Спрал, атестований фахівець за силою та кондиціювання та тренер по тренуваннях на Exercise.com, - збільшується її ефективність і потужність. В результаті виходить, що серце може робити більше роботи з меншими зусиллями (перекачує більше крові по всій кровоносній системі, вимагаючи менше енергії і напруги, щоб зробити це), тому серцевий ритм знижується. "

Для зниження пульсу підходять наступні види спорту:

  • плавання
  • ходьба
  • йога

Дуже важливо знаходити потрібні прийоми і поєднувати їх, щоб уникнути поганого настрою і переконатися, що виходить працювати з усіма частинами тіла. Інтервальна тренування (чергування інтенсивних тренувань з періодами відпочинку) є особливо ефективним способом нормалізації пульсу.

Причини частого пульс

Всі причини, які можуть викликати збільшення частоти пульсу, діляться на дві категорії: фізіологічні і патологічні.Перші не становлять загрози для людського здоров'я. Найчастіше вони є природною реакцією організму у вигляді швидкого серцевого ритму на будь-які подразники. В цьому випадку пульс стабілізується протягом короткого часу.

Фізіологічні фактори впливу включають:

  • приймання їжі;
  • вживання алкоголю, міцної кави, чаю, енергетиків;
  • інтенсивна фізична активність;
  • фізична перевтома;
  • стан стресу, коли підвищується рівень адреналіну;
  • перебування в задушливій кімнаті;
  • перегрів на сонці;
  • підвищена температура тіла.

При фізіологічному серцебитті після знаходження в спокійному стані пульс відновлюється самостійно, тому не потрібно приймати ліки, щоб нормалізувати його. Винятком є висока температура, яку необхідно знизити, щоб частота серцевих скорочень була стабілізована.

Якщо говорити про патологічних причини високої частоти серцевих скорочень, то сюди можна адресувати хвороби, на тлі яких збільшується пульс, зокрема, це:

  • інфекційні захворювання;
  • ушкодження серцевого м'яза;
  • анемія;
  • наявність пухлинного освіти;
  • руйнування ендокринної системи.

У випадках, коли збільшення пульсу викликано будь-яким з перерахованих захворювань, обов'язково помітні додаткові симптоми, які дозволяють зрозуміти що потрібно звернутися за медичною допомогою. Особливо не слід зволікати при наявності:

  • болю в грудній клітці;
  • утрудненого дихання;
  • задишки;
  • підвищеного потовиділення;
  • блідості шкіри;
  • опухання кінцівок і обличчя;
  • підвищеної втоми.

Ці ознаки вказують на наявність проблем зі здоров'ям, тому не варто нехтувати ними. Необхідно якомога швидше відправитися в лікарню до кардіолога або терапевта, щоб пройти повне обстеження.

Важливо! Буває, що прискорене серцебиття виникає на тлі ліків. У цій ситуації лікування слід припинити і обов'язково звернутися до лікаря.

Небезпечні наслідки швидкого пульсу

Люди з частотою серцевих скорочень понад 100 уд / хв. під час відпочинку мають на 78% більший ризик розвитку різних серцевих захворювань, включаючи ішемію та інфаркт міокарда

Тривало визначається високий пульс нерідко ускладнюється болями в серці, слабкістю, дратівливістю, неспокійним станом, порушенням функціональних можливостей. Через часті серцевих скорочень порушується гемодинаміка (дефіцит харчування), що призводить до спазмів дрібних судин в різних органах. Також може визначитися гіпертонія, серцева недостатність, порушення роботи міокарда.

Найбільш серйозним ускладненням дуже високого пульсу є фібриляція шлуночків. Патологія представляє собою нескоординовані скорочення різних груп м'язів серця, частота яких становить понад 300 уд / хв. Серце перестає нормально працювати, організм не отримує достатньо кисню. У таких випадках повинна дуже швидко проводиться реанімація хворого, інакше протягом 10 хвилин людина помирає.

Таким чином, залишати без уваги часто підвищується пульс або дуже високий пульс, хоч і рідко виникає, не варто. Завжди більш ефективна профілактика, ніж тривале і менш результативне лікування.

Відео Як знизити пульс?


3.50 avg. rating (72% score) - 6 votes - оцінок

Схожі статті

Пульс при аритмії – як заспокоїти

Визначення порушення ритму проводиться в першу чергу за допомогою вимірювання пульсу. Який же пульс при аритмії має бути? Чи можна якось жити з аритмією і заспокоїти серцеву діяльність при її виникненні? На це є конкретні відповіді, які даються згідно затвердженим в кардіології рекомендаціям.

Детальніше
Які приймати препарати для зниження пульсу

Препарати для зниження пульсу дозволяють поліпшити стан хворого, особливо якщо крім прискореного ритму турбують інші симптоми по типу запаморочення, слабкість, почуття вискакування серця з грудей. При цьому важливо дотримуватися лікарських рекомендацій, щоб не виникли ускладнень і побічні ефекти.

Детальніше
Нормальний пульс: показники норми для чоловіків і жінок

Важливим показником стану серцево-судинної системи є пульс. Способи його визначення однакові, як у чоловіків, так і у жінок. Єдине, отримані результати оцінюються відповідно до вікових та фізіологічними параметрами.

Детальніше

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.